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內容簡介頭痛，其實是身體在抗議！ 一個被頭痛糾纏30年的醫生， 從外科治療現場轉至預防營養醫學，對抗頑固偏頭痛的親身告白！ 本書將幫助你徹底預防頭痛，因為書中記錄了從來沒有人告訴你的「頭痛的真正原因」
據統計，全台有超過210萬的頭痛患者。 其症狀從鬢邊咻咻叫（太陽穴抽痛）、眼窩疼痛、頭部緊繃、擴散到雙眼畏光、胸口鬱悶、嘔吐都有…… 台灣更領先全球發現，18至45歲的年輕族群若罹患偏頭痛，日後發生心絞痛、心肌梗塞的風險，比沒有偏頭痛者高出1.5倍！ 你是不是也有這樣的困擾呢？ 當你，或是身邊朋友頭痛發作時，是否恨不得想來根鐵槌敲昏自己呢？
不要再痛苦了！頭痛這種事，生活療法勝過吃百藥 能為你根治頭痛的，不是方法，而是生活態度！
曾被重度頭痛困擾的日本營養學名醫‧井奧昇志完整公開個人預防慢性頭痛的18個生活習慣！ ‧喝水 含水：把水含在口中使水溫接近體溫 咬水：混合水與唾液，幫助身體吸收 分段喝水：每1.5小時補充200ML ‧吃薑祛寒 薑片、薑粉：擴張血管、溫暖身體 ‧少吃含糖食物 ‧避開三白食物 ‧攝取好油 ‧享受空腹……
跟著營養學醫師這樣做，擺脫30年頑固頭痛！ １．日本營養學名醫‧井奧昇志醫師的首本著作，分享擺脫30年頑固頭痛的經驗。 ２．整理井奧醫師每日執行的祛寒食療生活18招，簡單有效，幫助你從根基顧好身體。 3．收錄頭痛因素檢核表，14個關鍵選項判斷你的頭痛成因，有效驅除頭痛。 作者簡介譯者介紹 伊之文
伊之文的「四不一沒有」： 個人網誌與譯作試閱：jptrans.pixnet.net/blog 目錄作者序 從根源改善你的頭痛 第一章 頭痛，絕對不能輕忽它 一、不必擔心的頭痛 二、慢性頭痛 三、危險的頭痛 四千萬人患有慢性頭痛 偏頭痛的日常生活妨礙度 可怕的頭痛經驗
第二章 預防勝於治療 從擔任外科醫師開始 營養學是預防醫學的支柱 向日本最長壽的縣市學習 改善生活習慣可以預防慢性病 預防勝於治療 第三章 偏頭痛的原因是「體寒」 偏頭痛發作時，大腦中發生了什麼事？ 偏頭痛的原因是「體寒」＝血液滯流 頭痛會遺傳嗎？ 「水」是最不可或缺的
■該補充多少水分才好呢？ ■直接喝白開水 ■正確的喝水方式 ■碳酸水的功效 ■水也會導致體寒 ■等到口渴才喝水就太晚了 攝取好油，避開壞油 ■恐怖的反式脂肪 ■Omega-3脂肪酸的必要性 ■亞麻籽油 避開「三白食物」 ■什麼是「三白食物」？ 遠離富含砂糖的食物 ■巧克力 ■白砂糖與血糖 ■小心「寶特瓶症候群」 ■低卡與零卡 ■紅豆饅頭 最理想的礦物質攝取方法 ■攝取天然鹽 ■維持礦物質的均衡 ■梅醬番茶 避開過敏原 ■過敏是自體攻擊 ■關於牛奶 避免垃圾食物 細嚼慢嚥 ■唾液的功效 ■兩側牙齒輪流咀嚼 ■咀嚼健康法 ■關於基礎代謝 多多攝取酵素 ■補充／消耗酵素的飲食 自製胡蘿蔔汁 ■低轉速壓榨果汁機 限醣飲食法 ■維持血糖穩定的「限醣飲食法」 ■一餐的含醣量以二十克為準 利用中藥改善體質 ■中藥的基本知識 加熱乾燥生薑是暖身王牌 保健食品補充營養 ■維生素B ■維生素C ■多酚與輔酶Q10 注意姿勢與呼吸 ■改善姿勢與呼吸的推薦好書 選擇寬鬆的服裝與內衣褲 注意空調 今天就開始預防頭痛吧！ ■頭痛因素檢核表 後記 擺脫頭痛，人生更多彩 各界推薦／推薦序專文推薦 台灣全民健康促進協會理事長、美國執業自然醫學醫師 陳俊旭
健康推薦 義守大學醫學院教授 陳旺全 |
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資料來源：樂天市場購物網
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